Meditação ou outras modalidades que se associem ao mindfulness parecem ter o mesmo efeito.
Várias são as vantagens do yoga, e não só a nível de relaxamento, e há mais um estudo que o prova.
Yoga, meditação e modalidades semelhantes que se associem à prática do mindfull “podem mesmo reverter as alterações nos genes relacionadas com o stress que se devem a uma má saúde e depressão”, lê-se na Time.
As conclusões advém de um estudo britânico agora publicado no ‘Frontiers in Immunology’ que partiu de 18 estudos anteriores para perceber os efeitos que tais modalidades trazem a nível de expressão genética – a suposição mais optimista confirmou-se.
Este é um tema particularmente relevante de se analisar na sociedade actual, onde o stress está bem presente e tem vindo a reverter os efeitos de certos tipos de inflamação que eram anteriormente vistos como positivos por darem um ‘boost’ ao sistema imunitário mas que, pelos elevados níveis de stress e ansiedade, passaram a levar a danos mais graves, uma realidade que se altera aquando da prática de yoga.
Em conclusão, um dos autores do estudo explica que a relação entre genes não é estática e que a actividade do próprio ADN pode depender das formas como cada um actua no sentido de melhorar o seu bem estar. “Ao escolher hábitos saudáveis diariamente, somos capazes de criar um padrão de actividade genética mais benéfica à nossa saúde. Mesmo 15 minutos de prática de algum exercício de mindfulness parece ter efeitos”, garante. (Notícias ao Minuto)
por Mariana Botelho
